Ciwaanka: Qabso xagaaga farxad iyo caafimaad leh oo qurux badanyoga firfircoonida
Cajiib imaatinka fasaxa xagaaga, aan ku raaxaysano
Fasaxa xagaaga ayaa nagu soo fool leh oo waa waqtigii aad bilaabi lahayd garaacista jimicsiga, ku celcelinta yoga, ilaalinta taam, ku raaxaysiga qorraxda iyo ka faa'iidaysiga fasaxaaga. Inaad ku jirto qaab wanaagsan iyo muuqaal wanaagsan kaliya ma kordhiso kalsoonidaada, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga guud. Markaa maxaad ugu dari wayday wax yar oo madadaalo ah jadwalkaaga jirdhiska oo leh labiska firfircoon ee yoga ee quruxda badan? Balooggan, waxaan ku baari doonaa muhiimada dharka firfircoonida ee saxda ah, isbeddelada ugu dambeeyay ee xirashada yoga, xirashada jimicsiga, iyo dharka firfircoon, iyo sidoo kale waxyaabaha ay tahay in ay leeyihiin sida bras yoga iyo leggings. Aynu qodno oo ogaano furaha xagaaga farxadda iyo caafimaadka leh!
Inkasta oo dhinacyo badan ay gacan ka geystaan jimicsi wax ku ool ah oo joogto ah, doorka dharka saxda ah ee firfircoon waa in aan la dhayalsan. Dharka firfircoon ee raaxada ku habboon wuxuu u oggolaanayaa dhaqdhaqaaq aan xaddidnayn, wuxuu nadiifiyaa qoyaanka, wuxuuna bixiyaa taageero badan. Yoga waa doorasho jimicsi caan ah oo u baahan dabacsanaan iyo xoriyad dhaqdhaqaaq. Halkani waa halka ay ka soo galaan dharka yoga iyo qaybaheeda, sida bras yoga iyo leggings.
Dhaqdhaqaaqyadii ugu dambeeyay ee xirashada yoga iyo dharka firfircoon:
1. Dharka Yoga:
Dharka Yoga ayaa soo baxay sanadihii la soo dhaafay si loo daboolo baahiyaha kala duwan iyo dookhyada kuwa xiiseeya jimicsiga. Ka dooro walxaha fudud ee ku habboon dhaqdhaqaaqaaga midabyo dhalaalaya oo kor u qaadaya niyaddaada. Lagu naqshadeeyay maro la neefsan karo sida bamboo iyo suuf dabiici ah, waxay hubinaysaa inaad qabowdo oo aad dhiirigeliso inta lagu jiro kalfadhiyada tababbarka daran, kor u qaadida dareenka fayoobaanta.
2. Dharka jimicsiga:
Xidhashada dharka jimicsiga caadiga ah marka lagu daro dharka yoga waxay si weyn u kordhin kartaa khibradaada jimicsiga. Maanta, dharka jimicsiga ayaa ku yimaada naqshado kala duwan, qaabab iyo daabacaadyo kala duwan, taas oo kuu ogolaaneysa inaad muujiso shakhsiyaddaada markaad shaqeyneyso. Haddi aad jeceshahay ciyaaraha, shactirada ama bohemian, qof walba ayaa wax u jira. Furaha ayaa ah in la helo waxa ku farxad geliya iyo kalsoonida.
Waxyaalaha loo baahan yahay: Yoga rajabeetada iyo lugaynta
1. Yoga Bra:
Yoga rajabeeto waa qasab in laga helo maro kasta oo yoga jecel. Waxay bixiyaan taageero oo wax walba ku hayaan, iyagoo hubinaya ku-dhaqan raaxo leh oo diiradda saaraya. Dooro rajabeeto leh tignoolajiyada qoyaanka leh iyo xarkaha la hagaajin karo si loogu habeeyo. Tixgeli doorashooyin midab leh ama naqshado gaar ah oo loogu talagalay dhiirigelinta dheeraadka ah iyo rayn-rayn inta lagu jiro jimicsiga.
2. Lugaha:
Marka ay timaado lugaha, doorashadu waa kuwo aan xad lahayn. Laga soo bilaabo dhexda-sare ilaa la jarjaray, qaabaysan ilaa adag, waxaa jira lugo ku habboon doorbid kasta. U fiirso agabka sida Lycra ama elastane oo fidsan iyada oo aan waxyeello loo geysan raaxada. Lugaha buuxinaya qaabkaaga iyo shakhsiyaddaada waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento farxad iyo kalsooni markaad shaqeyneyso.
Xidhashada labiska firfircoon ee yoga ma kordhinayso oo kaliya waxqabadka jidhkaaga, laakiin sidoo kale caafimaadka maskaxdaada. Markaad naftaada wanaag ka dareento iyo sidaad u egtahay, waxaad si dabiici ah u iftiiminaysaa wanaag iyo wanaag. Intaa waxaa dheer, dharka jimicsiga saxda ah wuxuu yeelan karaa saameyn niyadda-kor u qaadista, taasoo kugu dhiirigelinaysa inaad si adag u shaqeyso oo aad gaarto yoolalkaaga jirdhiska.
Marka uu xagaaga soo dhawaado, waa waqtigii mudnaanta la siin lahaa caafimaadkayaga iyo safarkayaga jirdhiska. Adigoo soo iibsanaya dharka firfircoon ee yoga oo raaxo leh, quruxsan, oo madadaalo leh, waxaad ka dhigi kartaa jimicsigaaga mid aad u xiiso badan oo waxtar leh. Xusuusnow, qayb kasta oo ka mid ah dharkaaga firfircoon, oo ay ku jiraan dharka yoga, rajabeetada, iyo lugaha, waxay door muhiim ah ka ciyaaraan khibradaada guud ee jimicsiga. Qabsoo farxada iyo raynraynta la socota jidh caafimaad qaba oo ka dhig dharkaaga firfircoon ee yoga qaabaysan mid muujinta shakhsiyadaada gaarka ah. Jimicsi farxad leh oo leh xagaaga wanaagsan!
Waqtiga boostada: Jul-03-2023
