Dharkee ayaa ugu fiican Gym-ka?

Dharkee ayaa ugu fiican Gym-ka?

Maalmahan dadku waxay jecel yihiin inay sameeyaan xoogaa wiish ah, jimicsi, yoga iyo isboorti kale, taas oo noo keentay in aad loogu taliyo xidhashada jimicsiga walaacyadayada.

Doorashada saxda ahxirashada jimicsigawaxay lagama maarmaan u tahay jimicsi raaxo leh oo waxtar leh. Dhowr arrimood waa in la tixgeliyo marka la dooranayo dharka jimicsiga:

1. Raaxada: Raaxada ayaa ugu muhiimsan. Ka fiirso dhar ka samaysan waxyaabo neefsan kara, oo qoyaan-qoyaan ah oo kaa dhigaya qabow iyo qallayl inta lagu jiro jimicsigaaga. Dharka waa inuu ku raaxeeyaa maqaarkaaga oo u oggolaada xorriyadda dhaqdhaqaaqa.

2. Taam ah: Xirmada jimicsiga waa in ay si fiican u qabsato iyada oo aan aad loo adkeyn ama aan dabacsanayn. Waa inay la socotaa jidhkaaga oo aanay xaddidin dhaqdhaqaaqaaga kala duwan. Hubi inaad dooratid cabbirka saxda ah oo tixgeli inaad tijaabiso alaabta ka hor intaadan iibsan, haddii ay suurtagal tahay.

3. Qoyaan-Xaqid: Dhididku waa qayb dabiici ah oo ka mid ah shaqada, markaa dooro dharka ka fogeeya qoyaanka jidhkaaga. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad qallajiso oo ku raaxaysato, ka hortagta xasadka iyo xanaaqa.

4. Lakabitaanka: Iyada oo ku xidhan cimilada iyo nooca jimicsiga, lakabayntu waxay noqon kartaa mid muhiim ah. Tixgeli inaad haysato ikhtiyaarka jimicsiga cimilada diiran iyo qabow labadaba. Lakabyada hoose ee qoyaanka-qaraca iyo daboolida lakabyada dibadda ayaa faa'iido yeelan kara.

5. Taageero: Taageerada saxda ah waa muhiim, gaar ahaan hawlaha sida orodka ama ciyaaraha saamaynta sare leh. Isboortiga, qalabka isku-buuqa, iyo nigisyada taageerada ah waxay ku siin karaan taageerada lagama maarmaanka ah waxayna yareeyaan raaxo-darrada.

6. Neefsashada: Hubi in xidhashada jimicsigaagu kuu ogolaanayo wareegga hawada habboon. Ka fiirso dharka leh shabaqyada shabaqyada, hawo-qaadista, ama dharka la neefsan karo meelaha muhiimka ah si aad uga hortagto kulaylka.

7. Waarta: Adigaxirashada jimicsigawaa inuu ahaado mid adkeysi ku filan u adkeysan kara dhaqidda joogtada ah iyo baahida jimicsigaaga. Tollida tayada leh iyo agabka ayaa kaa caawin doona dharkaaga jimicsiga inuu sii dheeraado.

8. Habka iyo Naqshadeynta: Iyadoo shaqadu ay fure tahay, qaabka iyo naqshadeynta ayaa sidoo kale muhiim ah. Dooro dharka jimicsiga oo aad ku dareemayso kalsooni iyo raaxo. U fiirso midabada, qaababka, iyo naqshadaha ku habboon dhadhankaaga shakhsi ahaaneed.

9. Badbaadada: Haddii aad ka shaqeyso bannaanka, ka fiirso waxyaabaha ka tarjumaya dharkaaga, gaar ahaan subaxda hore ama jimicsiga fiidkii. Tani waxay kor u qaadaysaa muuqaalka iyo badbaadada.

10. Gear ku haboon Cimilada: Iyadoo ku xidhan cimilada, waxa laga yaabaa inaad u baahato xidhashada jimicsiga gaarka ah. Cimilada kulul, dooro dharka fudfudud, neefta la neefsan karo, iyo cimilada qabow, lakabyo walxaha dahaarka.

11. Kabaha: Kabaha jimicsiga saxda ah waa muhiim. Maal gashado kabo ku habboon nooca jimicsigaaga gaarka ah, hadday tahay orodka, culeyska qaadista, ama tababarka isdhaafsiga. Hubi inay bixiyaan taageero habboon iyo barkin.

12. Fududeynta Dayactirka: Xirashada jimicsiga waa inay ahaato mid sahlan in la daryeelo. Fiiri tilmaamaha daryeelka si aad u hubiso inaad si fudud u dhaqi karto oo aad u ilaalin karto dharkaaga.

13. Nooca iyo Qiimaha: Inkastoo qaaligu aanu had iyo jeer macnaheedu ahayn ka sii wanaagsan, noocyada caanka ah waxay inta badan bixiyaan heer tayo iyo joogtayn. Tixgeli miisaaniyadaada laakiin diyaar u noqo inaad ku maalgeliso qaybo tayo sare leh kuwaas oo socon doona muddo dheer oo bixin doona waxqabad wanaagsan.

14. Dharka gaarka ah ee dhaqdhaqaaqa: Ku hagaaji lebbiska jimicsigaaga hawlaha gaarka ah ee aad qabato. Tusaale ahaan, ka fiirso surwaalka qoyaanka-gaab ee baaskiil wadida, lugaha cufan ee culeyska qaadista, ama dusha sare ee qoyaanka ee yoga.

15. Dookhsiga Shakhsi ahaaneed: Ugu dambayntii, xidhashada jimicsigaagu waa in ay la jaanqaadaan dookhaaga shakhsi ahaaneed iyo hawlaha aad jeceshahay. Haddii aad ku faraxsan tahay dharkaaga jimicsiga, waxaad u badan tahay inaad ku jirto dhiirigelin iyo raaxo inta lagu jiro jimicsigaaga.

Xasuusnoow in qof walba baahidiisa iyo dookhiisa ay kala duwan yihiin, marka waqti qaado si aad u heshid lebbiska jimicsiga ee ku habboon shuruudahaaga gaarka ah oo kaa caawinaya inaad sida ugu fiican u qabato. Dharka Dongguan Bayee, waxay ku bixiyaan xidhashada jimicsiga nashqad heer sare ah, naqshado cusub oo badan oo loogu talagalay xirashada yoga, joggers, rajabeetada isboortiga, taangiga sare iyo shaararka. ku soo dhawoownala soo xidhiidhoo leh adeeg xirfadeed.